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February 28, 2021
REVELACIONES DE UNA CAMPEONA PARA GANAR MEDALLAS

REVELACIONES DE UNA CAMPEONA PARA GANAR MEDALLAS

A lo largo de la historia hemos tenido la oportunidad de presenciar una enorme cantidad de eventos deportivos con una innumerable cantidad de participantes en cada una de las contiendas; sin embargo, no son sino 3 competidores por cada una, los que logran subir al podium de medallas y encumbrarse como verdaderos campeones.

ORO PARA SAMY

Un gran ejemplo es Samy Portilla, campeona Nacional de Ultraman515 y Ultraman355 en 2019, 11 avo. lugar Mundial en su categoría y segunda mejor mexicana en IronMan 70.3 en Oceanside, Maratonista, Triatleta y Mamá de 5 hijos. WOW, Aplausos!!!

En este artículo, logramos que Samy revelara algunos de los secretos que le permitieron saltar de ser solo una contendiente a convertirse en una reconocida medallista internacional. Aquí lo que nos contó...

ENCUENTRA TU PASIÓN

Ganar una medalla en cualquier deporte es una gran satisfacción, es estar en el cuadro de honor, es un reconocimiento a tu esfuerzo, pasión, disciplina, constancia, estricto régimen alimenticio, perseverancia y sacrificios. Los últimos 100 metros de cada una de mis competencias han hecho que todos mis esfuerzos hayan valido la pena, pues esa sensación de llegar a la meta alzando los brazos, es indescriptible y emocionante.

Ser medallista me ha enseñado a no pensar en el inicio de la carrera sino en el final, ser medallista me ha enseñado a no rendirme, a creer que no hay imposibles. 

Dependiendo de la competencia es el plan de mi entrenamiento y los meses de preparación. Hoy voy contarles de un Ultraman y un Ironman, que son de 6 a 10 meses de preparación, trayendo ya una buena base de acondicionamiento físico.

PROGRAMA TU MENTE

Primero me visualizo, me programo y decido participar en ellos (preparación mental), una vez decidida, ya estoy programada (como las computadoras jaja) y me digo a mi misma: “haré esta competencia, conlleve lo que conlleve”. Por ejemplo, sé que no habrán desveladas, eventos sociales, postres, vinito tinto, etc. Ésto es parte de planear tu éxito y así lograr tu objetivo, ir preparando la mente. 

En mi caso también incluye no lastimarme, pues es común en los atletas lesionarnos cuando nos estamos preparando para una competencia, a veces las lesiones vienen desde la parte mental, y no sólo por el desgaste físico del cuerpo. La parte mental en este tipo de competencias de larga duración es importantísima. 

Existen alternativas para evitar las lesiones físicas, como ser muy obedientes con las cargas de los entrenamientos, siguiendo todas y cada una de las instrucciones de tu entrenador, asistir a masajes de descarga de ácido láctico de manera constante, así como calentar y enfriar tus músculos al realizar la actividad.

A través del deporte he logrado metas inimaginables, he quebrantado las barreras de mi propio cuerpo y mi mente; un ejemplo de ello, cuando corrí 84 kilómetros en mi tercer día de competencia del Ultraman515 fracturada desde el km 16, obviamente no dejaba de pensar en mi medalla, en ganar la competencia; mi fortaleza mental, mi hambre de triunfo me llevaron a ganar el primer lugar.

Hay una frase que me repito constantemente: “No se trata de si te derriban, se trata de si te levantas” y es que así es...no te debes dar por vencido. Hay días muy difíciles, en donde el agotamiento de los entrenamientos se va acumulado o simplemente buscamos pretextos, y las excusas pueden ser muchas pero las victorias son de los que se levantan a diario, salen y luchan por lo que quieren. Lo más importante es LUCHAR y CREER en ti, en perseguir tus sueños y alcanzar tus metas.

ENTRENA TU CUERPO

Hablar de mi preparación física es muy extenso y me emociona pues son los kilómetros a recorrer o bien la carga de entrenamientos por horas por días o semanas del ciclo; esto incluye también un día a la semana de descanso, correr en la pista de atletismo para desarrollar velocidad, correr en la montaña para desarrollar fuerza, hacer fartleks para lograr cambios de ritmo, bici fija (indoor ), bici de ruta (mi favorita) nadar en la alberca y en aguas abiertas (algún lago, presa o mar). Mi entrenador divide todas las disciplinas en días, horas y en distintos lugares dependiendo el objetivo...incluso a veces hago doble sesión.

CREA HÁBITOS Y RUTINAS

Además, les quiero compartir algunos tips como atleta y emprendedora que hace mil cosas jaaa, que me ayudan a optimizar tiempos y a seguir entrenando mi mente.

Es importante hacer tu maleta de entrenamiento una noche antes, dejar lista tu ropa, tenis, traje de baño o bien tu bici ya dentro de la camioneta con tu casco, lentes y guantes, depende lo que te toque. Todo esto te compromete a tener un gran entrenamiento y que no se te olvide nada, a no fallarte a ti misma, es decir ya está hecha la maleta de entrenamiento.

La maleta de hidratación y alimentos, es básico saber ¿qué necesita tu cuerpo? y ¿en qué momento? Mis mañanas comienzan con un shot de jengibre y un poco de fruta; ya en acción consumo semillas, dátiles, geles, carbs, un buen atún con galletas saladas o huevos duros y mi proteína en polvo optisport, obvio al terminar siempre.

También llevo mi tapete para estirar y ropa seca para quitarte lo sudado y secarte al terminar. Como ya se dieron cuenta, es como todo en la vida, preparación, preparación, preparación.

DISFRUTA TUS LOGROS

El ser medallista me ha ayudado a lo largo de la vida, porque me recuerda lo capaz y fuerte que puedo ser cuando me lo propongo. Me ha dado autoestima, seguridad y determinación en mi día a día, he crecido física y emocionalmente, me ha dado el temple necesario para tomar decisiones, para educar a mis hijos y también ha forjado mi carácter en el ámbito laboral como emprendedora. Recuerda que el esfuerzo paga y siempre recompensa.

 

Samy Portilla
“La felicidad de acabar para volver a empezar”